תרגלו עם הילדים רגע של נשימה

1. נשימת הבלון: בקשו מהילד לדמיין שהוא מנפח בלון בבטן – שימלא את הבטן אוויר כמו בלון ואז ינשוף את האוויר החוצה לאט, כאילו הוא מרוקן את הבלון. זה עוזר לילדים להבין איך למלא את הבטן בנשימה.

2. נשימת "הפרח והעכבר": בקשו מהילד לדמיין שהוא ריח של פרח (לשאוף דרך האף) ואז לנשוף כמו עכבר קטן (נשיפה קצרה דרך הפה). תרגול זה גם מסייע להוריד מתח.

3. נשימה בקצב: תנו לילד לשים יד על הבטן ולספור עד 4 בשאיפה, להחזיק עד 4 ואז לנשוף לאט (ספירה עד 4). התמקדות בקצב מביאה רוגע.